Проблемы со сном. Как сделать сон действительно эффективным?

Проблемы со сном. Как сделать сон действительно эффективным?

Нарушения засыпания считаются достаточно распространенным явлением. С бессоницей уже сталкивается всякий 3 взрослый на Земле, не взирая на acheter du Cialis pas cher. Сон - определенное состояние, в течение которого реабилитируется физическое и психическое равновесие в человеческом теле. Эпизодически, всякий из нас пробуждается. Не в том плане, что он спит недостаточно. Проблема начинается лишь, когда это повторяется ежедневно. Нарушение сна начинает влиять на жизнь человека, как карьерную, так и личную. Доказали, что незыблемый постулат о том, что восьмичасовой сон - общепризнанная норма - является мифом. Сейчас ученые руководствуются суждением о том, что каждый человек уникален и его нужны во сне могут отличаться. Некоторым вполне будет достаточно семи часов, а другим потребуется гораздо более длинный период для сна. Как понять, какая долгота сна подходит для конкретного индивидума? Все предельно элементарно. Индивидуму нужно всего лишь чувствовать себя отдохнувшим.

И тогда это будет именно то количество сна, что необходимо. Однако остается вопрос - как сделать, дабы любой отдых был хорошим и продуктивным. Тут необходимо самостоятельно побеспокоиться о гигиене отдыха и выполнять несколько легких рекомендаций. Сон - крайне непростое явление, и на продуктивность сна оказывает влияние много аспектов. Нужно идти спать именно тогда, когда человек чувствует себя действительно разбитым. Заставлять себя нельзя. Также стоит избегать напитков с кофеином во второй половине суток, а последний прием пищи устраивать не менее чем за 4 часа до того как пойти отдыхать. Стоит избегать и непродолжительных попыток подремать в продолжение дня - это может нарушить режим сна. Необходимо озаботиться, чтобы в помещении, для сна было не душно (идеально, если будет прохладненько), был свеженький воздух (по возможности, необходимо спать с открытым окном), было темно (в помещении должны быть жалюзи либо толстые занавески). Очень важно, чтобы была удобная кушетка, матрас, подушка и постельное белье. Эти, казалось бы, простые правила, помогут создать хорошие условия для сна.

edsante.net

  • Архив

    «   Май 2018   »
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      1 2 3 4 5 6
    7 8 9 10 11 12 13
    14 15 16 17 18 19 20
    21 22 23 24 25 26 27
    28 29 30 31      
  • Облако тегов